Dicas de proteção contra covid-10 ao caminhar ou correr na rua
A flexibilização vai se acentuando com o passar das semanas, mas todo cuidado é pouco quando o inimigo chama-se coronavirus.
Para aqueles que estão saindo para caminhar ou correr ao ar livre, importante seguir algumas orientações de ordem preventiva:
- a) Use máscara facial, sendo que é recomendada a troca a cada 2 a 3 horas, já que o suor e umidade diminuem a efetividade da proteção
- b) Se tiver febre ou qualquer outro sintoma associado ao Covid-19, pare imediatamente com a atividade física e marque consulta médica
- c) Se o leitor já foi infectado pelo coronavirus e está se sentindo bem, converse com seu médico para saber o melhor momento para retornar aos treinos
- d) Mantenha ao menos 2 metros de distância de corredores que estejam ao seu lado e de 10 metros dos à sua frente
- e) Usar o gesto de levantar o braço, forma como os corredores identificam a distância que deve ser mantida entre um e outro
- f) Se encontrar outro atleta pelo caminho, nada de aperto de mão, abraço e selfie
- g) A roupa deve ser higienizada depois de cada treino
- h) É indispensável o uso de máscara
- i) Não é recomendado tirar a camiseta após a corrida ou caminhada pois especialistas dizem que pode espalhar gotículas de suor pelo ar e transmitir o covid-19
- j) Em caso de treinos longos, é recomendado ao atleta que comece e termine o treino em casa, evitando uso do transporte público
- k) Exercite-se no seu próprio bairro
- l) Correr sempre sozinho, nunca acompanhado
- m) Não use bebedouro público
- n) Leve água de casa
- o) Carregue no bolso tubinho pequeno de álcool em gel. Se porventura tocar em algum lugar para se alongar, por exemplo, em seguida higienize as mãos
- p) Procure sair de casa para se exercitar em horários com menor fluxo de pessoas nas ruas q)
Desvie das que vierem na sua direção
- r) Ao ver aglomeração de pessoas, atravesse a rua
- s) Ao chegar em casa coloque toda a roupa para lavar e tome banho
- t) Crie o hábito de tirar o tênis antes de entrar em casa ou faça higienização do solado com álcool 70%