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Dicas importantes segundo experiências vivenciadas.

Dicas de proteção contra covid-10 ao caminhar ou correr na rua

A flexibilização vai se acentuando com o passar das semanas, mas todo cuidado é pouco quando o inimigo chama-se coronavirus.

Para aqueles que estão saindo para caminhar ou correr ao ar livre, importante seguir algumas orientações de ordem preventiva:

  1. a) Use máscara facial, sendo que é recomendada a troca a cada 2 a 3 horas, já que o suor e umidade diminuem a efetividade da proteção
  2. b) Se tiver febre ou qualquer outro sintoma associado ao Covid-19, pare imediatamente com a atividade física e marque consulta médica
  3. c) Se o leitor já foi infectado pelo coronavirus e está se sentindo bem, converse com seu médico para saber o melhor momento para retornar aos treinos
  4. d) Mantenha ao menos 2 metros de distância de corredores que estejam ao seu lado e de 10 metros dos à sua frente
  5. e) Usar o gesto de levantar o braço, forma como os corredores identificam a distância que deve ser mantida entre um e outro
  6. f) Se encontrar outro atleta pelo caminho, nada de aperto de mão, abraço e selfie
  7. g) A roupa deve ser higienizada depois de cada treino
  8. h) É indispensável o uso de máscara
  9. i) Não é recomendado tirar a camiseta após a corrida ou caminhada pois especialistas dizem  que pode espalhar gotículas de suor pelo ar e transmitir o covid-19
  10. j) Em caso de treinos longos, é recomendado ao atleta que comece e termine o treino em casa, evitando uso do transporte público
  11. k) Exercite-se no seu próprio bairro
  12. l) Correr sempre sozinho, nunca acompanhado
  13. m) Não use bebedouro público
  14. n) Leve água de casa
  15. o) Carregue no bolso tubinho pequeno de álcool em gel. Se porventura tocar em algum lugar para se alongar, por exemplo, em seguida higienize as mãos
  16. p) Procure sair de casa para se exercitar em horários com menor fluxo de pessoas nas ruas q)

Desvie das que vierem na sua direção

  1. r) Ao ver aglomeração de pessoas, atravesse a rua
  2. s) Ao chegar em casa coloque toda a roupa para lavar e tome banho
  3. t) Crie o hábito de tirar o tênis antes de entrar em casa ou faça higienização do solado com álcool 70%

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